Трехдневная диета для уменьшения живота: вкусно, полезно, эффективно
28 Апреля 2013
|
 Женщины всегда стремились сохранить тонкую талию, но новые исследования показывают, что борьба с лишним жиром в области живота необходима не только для красоты, но и для здоровья. Как же уменьшить живот? Один из вариантов – здоровая диета, обеспечивающая необходимыми минералами и витаминами, позволяющая не испытывать чувства голода, но при этом контролировать накопление жира. Вы можете попробовать трехдневную диету, которая поможет вам начать избавляться от лишних отложений на животе.
Средний обхват талии у женщин, например, в Великобритании на 5 см больше, чем считается здоровым. Большое количество жира в этой области является угрозой для здоровья – это признак повышенной опасности рака груди, бесплодия, болезней сердца и печени, а также диабета второго типа.
День первый
- Завтрак: овсянка с ложкой молотых семян (тыквы, льна, подсолнечника)
- Обед: суп из овощей и фасоли
- Ужин: печеный лосось с салатом и молодой картошкой
- Закуска: йогурт без добавок и фрукты
День второй
- Завтрак: вареное яйцо с цельнозерновым тостом
- Обед: запеченный в мундире картофель с хумусом и овощным салатом
- Ужин: жареный коричневый рис с курицей и овощами
- Закуска: свежие фрукты и немного орехов (не обжаренных и несоленых)
День третий
- Завтрак: свежие фрукты и йогурт без добавок с чайной ложкой смеси орехов и семян
- Обед: сэндвич из ржаного хлеба с сардинами и запеченными помидорами и зеленый салат.
- Ужин: индийский суп дал из фасоли с овощами
- Закуска: овсяные хлебцы с творогом
Вы уже на пути к тонкой талии.
|
