Как снять головную боль без таблеток

Есть много способов избавиться от головной боли, не прибегая к помощи медикаментов. Снять боль без медикаментов помогут ряд простых методов.

Кофеин

Вы знаете, что маленькие дозы кофеина могут облегчить слабые головные боли? Он блокирует рецепторы аденозина, нейротрансмиттеры, из-за которых сужаются кровеносные сосуды, что и является причиной боли. Выпейте чашку черного или зеленого чаяЗеленый чай: вкусно и полезно. Но учтите, этот метод действует, только если обычно вы употребляете менее 150 мг кофеина в день.

Температурная терапия

Холод замедляет кровообращение, таким образом помогая уменьшить боль. Приложите к голове холодный компресс и держите около двадцати минут.

Техники релаксации

Простое дыхание и упражнения на растяжку могут снять мышечное напряжение, из-за которого нередко появляются головные боли. Дышите глубоко, выполняйте упражнения неторопливо и сосредоточенно.

Осанка

Вам известно, что плохая осанка может быть причиной головных болей? Ссутуленные плечи и склоненная голова увеличивают напряжение, препятствуя свободному передвижению информации и энергии по нервной системе, из-за чего возникают головные боли и даже мигрень. Теперь хорошая новость: исправить осанку вполне возможно, нужно только регулярно делать соответствующие упражнения. Когда она улучшится, пройдут и головные боли.

Tweet