|
 Заставить себя заниматься физическими упражнениями для многих из нас очень трудно, так как нужно сражаться с диваном, большим экраном телевизора, постелью, работой и снова постелью. Хотя многие из нас все же находят время и заставляют себя пойти в спортзал на занятия. Многим из нас удается волшебным образом уговорить себя не только пойти позаниматься, но и сделать это как можно дольше и интенсивнее, чем мы на самом деле хотим.
Несколько советов
- Просто оденьтесь. Вы можете торчать у своего компьютера или лежать на диване и не хотеть отправляться на пробежку, но если вы уже переоделись в спортивный костюм, то пробежка уже никуда не денется. Вы даже можете часами смотреть на свои ужасно не удобны носки, но как только вы их надели, за ними последуют туфли, и вы окажетесь на улице.
- Сделайте это первым делом. За день у вас накапливается стресс за стрессом, и вы находите причины не заниматься. Если у вас был тяжелый день на работе, вы, скорее всего, захотите отправиться в ликероводочный магазин после такого дня, а не в спортзал. Поэтому утром первым делом, пока у вас еще не появилось поводов отказаться от тренировки, отправляйтесь заниматься, как показывают исследования, утренние занятия соблюдаются лучше всего.
- Занимайтесь, когда в зале много людей. Многие люди не любят переполненные спортзалы, но вы можете получить дополнительную энергию за счет этого. Когда в зале есть люди и они тренируются рядом с вами (особенно, когда на некоторых очень приятно смотреть), то у вас появляется дополнительная мотивация к занятиям.
- Записывайте занятия в календарь. Записывайте свои тренировки в календарь, чтобы не дать вам помешать состояться очередной тренировке. Это также поможет вам избегать слишком калорийной еды перед тренировкой.
- Выходите на улицу. Когда вы занимаетесь на велотренажере или беговой дорожке, вы можете остановиться в любой момент. Отправляйтесь на улицу, чтобы бегать или ездить на велосипеде, вы не только получите больше удовольствия, Нои больше мотивации. Если вы решите покататься по округе, то вам же придется каким-то образом возвращаться назад.
|
