|
 Считается, что принимать солнечные ванны лучше всего на берегу моря или океана, так как у вас будет самый лучший загар. Но в погоне за красивым загаром не стоит забывать о том, что само пребывание на открытом солнце может быть вредным для вашего организма и особенно для кожи. Чтобы правильно загорать, нужно уметь защищать свою кожу от вредного солнечного воздействия.
Как защититься от солнца
 Всегда наносите на кожу защитный крем от солнца перед тем, как отправляться загорать. Нужно делать это хотя бы за пятнадцать-тридцать минут до того, как вы выйдете на солнце. Подберите себе крем, который обеспечивает защиту от всех видов солнечных лучей и имеет SPF не меньше 30. Наносите защитный крем каждые два часа пребывания на солнце или каждый раз после купания в море.- Тщательно выбирайте место для принятия загара. Лучше всего, если это будет место, не закрытое тенью от деревьев или зданий. Загорать прямо на песке намного эффективнее, чем в шезлонге. Не загорайте, если одна половина вашего тела находится в тени, а другая – на солнце. Иначе ваш загар получится неравномерным.
- Загорайте лежа на спине или на животе, раскинув руки. Если ваши глаза очень чувствительны к солнечному свету, наденьте солнцезащитные очки.
- Меняйте положение тела во время загорания, чтобы избежать солнечных ожогов. По мере движения солнца, меняйте положение своего топчана или коврика, на котором вы загораете.
 Не забудьте искупаться в море после того, как закончите загорать, чтобы охладить тело после принятия солнечных ванн.- Не забывайте пить много воды во время загорания, так как пребывание на солнце может привести к обезвоживанию организма.
- Не забывайте, что длительное пребывание на солнце может привести к серьезным последствиям, таким как солнечные ожоги, пигментные пятна и даже рак кожи. В то же время польза от солнечного света также есть. Она заключается в том, что солнечный свет стимулирует выработку в организме витамина D, а также способствует синтезу витамина А. Витамин D отвечает за баланс витамина С и фосфора в организме, что необходимо для нормального развития костей.
Как подготовиться к загару
 Перед тем, как отправляться загорать, стоит посетить дерматолога, чтобы он осмотрел ваши родинки и убедился, что они не изменились в размере и цвете.- Некоторые антибиотики, которые назначают для лечения угревой сыпи, а также контрацептивы могут повышать чувствительность кожи. Узнайте у доктора, если вы принимайте какие-то из этих препаратов, не приведет ли это к повышенной чувствительности вашей кожи.
- Пейте каждый день не меньше двух литров воды и ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, например, помидоры, арбузы, яблоки, груши и другое.
- Старайтесь употреблять больше продуктов, содержащих витамин А и Е, таких как морковь, зелень, подсолнечное масло, пивные дрожжи, зерновые злаки, овощи, сухофрукты и тыкву.
- Перед тем, как загорать, всегда увлажняйте кожу лица и всего тела хорошим увлажняющим кремом.
- Избегайте использования дезодорантов, духов и других спиртосодержащих продуктов, особенно тех, где есть бергамот, так как это приводит к появлению пятен на коже после загара.
- Старайтесь не загорать между десятью и четырьмя часами дня, так как в это время солнце наиболее активно и опасно для организма.
- Если вы отправляетесь загорать с ребенком, позаботьтесь о том, чтобы ребенок был на солнце в легкой светлой одежде.
- Не забывайте надевать на голову шляпу, лучше всего с широкими полями, так как она защитит от солнца не только ваше лицо, но и шею.
Что нужно делать после загара
 После принятия солнечных ванн обязательно примите душ с водой комнатной температуры. Избегайте слишком горячей или холодной воды, так как кожа после загара становится особо чувствительной.
Если вы будете правильно загорать, то это принесет вам немало пользы:
- Солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, так как под воздействием солнечных лучей разрушаются многие бактерии и вирусы, которые могут находиться в организме.
- Кроме того, солнечные ванны способствует высвобождению окиси азота в кожу. Это вещество отвечает за снижение артериального давления. В свою очередь снижаются риски возникновения инсультов и инфарктов.
- Витамин D, который люди получают в процессе загара, полезен не только для костей, он также улучшает работу мозга. Исследования показывают, что при недостатке витамина D у человека ухудшаются его умственные способности.
|
