|
 В тот момент, когда вы почувствовали ритмичный стук в голове, не ждите, пока боль настигнет вас. Используйте известные способы предотвращения головной боли. Каждый из советов поможет вам избавиться от боли, пока она не испортила вам день.
Нажимайте на точки давления
 Известны две точки давления для облегчения головной боли. Первая находится на лбу. Надавливайте большим пальцем на точку между глаз, делая упор двумя первыми пальцами на волосяной покров головы. Вторая точка давления находится на руке между большим и указательным пальцами в центре треугольной перепонки. Сильно надавливайте на эту точку большим пальцем второй руки.
Займите свой мозг работой
Закройте глаза и представьте боль в качестве какого-либо объекта, например, палящего солнца. А затем представьте, как это солнце удаляется или угасает в воде. Эта техника визуализации требует практики, но эффективность ее применения уже доказана.
Прибегните к ароматерапии
 Запах перечной мяты облегчает головную боль. Если вам не нравится запах мяты, вдыхайте аромат зеленого яблока, это также имеет определенный эффект.
Охлаждение
Прикладывайте к основанию шеи пакет с замороженными овощами, например зеленым горошком. Лед – это эффективное противовоспалительное и обезболивающее средство. Попробуйте приложить его к вискам.
Пейте кофе
 Доза кофеина поможет предотвратить приступ мигрени. В таких случаях рекомендуется пить небольшое количество крепкого кофе, колы или энергетического напитка, содержащего кофеин.
Научитесь расслабляться
 Это поможет вам побороть давление, фактор, приводящий в действие мигрень. Дышите медленно и глубоко, закройте глаза и постарайтесь думать только о своем дыхании.
Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе
Легкие физические упражнения улучшают процесс циркуляции крови и предотвращают сужение сосудов, предшествующее головной боли.
|
