 Зачастую в погоне за стройной фигурой люди уделяют все свое внимание избавлению от жировых отложений, совсем забывая о том, что для стройности недостаточно избавиться от жира. Огромное значение имеет также тонус мышц: упругие мускулы делают фигуру подтянутой и привлекательной, даже если вес несколько превышает идеальный.
 Жировые отложения на спине обычно не такие заметные, как на животе, но, тем не менее, они могут вызывать дискомфорт, когда вам случается надевать открытую одежду. Чтобы убрать этот жир, необходимо не только тратить больше калорий, чем потреблять, но и выполнять специальные упражнения, которые помогут нарастить мышечную ткань на спине.
 С возрастом мышечная сила естественным образом снижается, и женщины, которые вели малоподвижный образ жизни или в течение длительного времени не могли двигаться из-за болезни, особенно подвержены болям в спине и другим проблемам, с которыми часто сталкиваются пожилые люди. Регулярное и осторожное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы спины, в известной степени поможет справиться и с такими проблемами, как остеопороз, диабет, ожирение. Однако чаще всего описанные здесь виды физических нагрузок используются именно для облегчения болей в спине.
 Около 80% женщин во время беременности страдают от болей в пояснице. Эта боль может варьироваться от легкого дискомфорта до очень сильной боли, не дающей нормально заниматься повседневными делами. Боль в пояснице является результатом воздействия таких факторов, как увеличение размера матки, усиление давления в области живота, менее стабильные суставы, увеличение веса и смещение центра тяжести тела. При помощи специальных упражнений вы сможете укрепить мышцы спины, живота и таза, что существенно облегчит боли в пояснице. Перед выполнением любых упражнений беременным женщинам особенно важно делать растяжку, а также при появлении любого дискомфорта консультироваться с врачом.
 Боль в пояснице - очень распространенная проблема у взрослых людей, часто связанная с перенапряжением, травмами, а также сидячим образом жизни. В большинстве случаев боль постепенно проходит, если вы продолжаете заниматься спортом, избегаете нагрузок и видов деятельности, которые могут усиливать боль в спине или быть ее причиной, делаете холодные компрессы и, при необходимости, принимаете обезболивающие или другие препараты. Специальные упражнения для спины помогают не только скорее избавиться от боли, но и скорее восстановиться и предотвратить повторные повреждения мышечных тканей. Таким образом, систематически выполняя упражнения для спины, вы сможете сохранить качество жизни на достойном уровне и избежать серьезных проблем со здоровьем. Эти упражнения просты, и их можно выполнять дома без какого-либо специального оборудования.
 Женщина с хорошей осанкой - это женщина, которая выглядит уверенной в себе, здоровой и сексуальной. Сильные мышцы спины критически важны для правильной осанки, а также для снижения риска различных травм и заболеваний, связанных со спиной. Кроме того, если вы уделяете достаточно внимания тренировке мышц спины, в теплое время года вы сможете с гордостью носить купальники, маечки и открытые платья - ведь спина, мышцы которой находятся в тонусе, выглядит не менее сексуально, чем тонкая талия или высокая грудь.
 В современном мире провести целый день, сидя за столом, перед компьютером - это норма. Сидячая работа постепенно оказывает негативное воздействие на осанку и здоровье спины в целом. Когда мы сидим, мышцы живота бездействуют, и туловище удерживается в вертикальном положении почти исключительно силами мышц спины. Это нередко становится причиной болей в спине и ригидности суставов. Выполняя упражнения всего два или три раза в неделю, можно быстро избавиться от боли в спине.
 На пляже можно загорать и купаться, но не только. Для активных отдыхающих, которые хотят оставаться стройными и подтянутыми, простое лежание можно заменить несложными физическими упражнениями. Десять несложных упражнений не отнимут много времени и сил, а результат будет заметен уже через короткое время.
|
