|
Как составить график менструации – рисуем кривые линии
График менструального цикла полезен тем, что по нему можно побольше узнать о своем организме и предсказать периоды максимальной фертильности. Эта информация поможет женщине забеременеть или, напротив, избежать нежелательной беременности. Кроме того, зная дату начала следующего цикла, можно более уверенно принимать решения, например, об отпуске в горах, о выставках и светских приемах, когда женщина должна быть на виду у публики в течение нескольких часов.
Подготовка к расчетам
- Для расчетов понадобится миллиметровая бумага, по вертикальной оси которой будет отмечаться температура. Значения температуры варьируются от 36,4 до 37,5 градусов, включая десятые доли градуса.
- В нижней части графика рисуется горизонтальная ось, на которой будут отмечаться дни цикла. На горизонтальной оси отмечаются дни с первого по двадцать восьмой день (при более продолжительных циклах рядом оставляется пустое место для дополнительных записей). Сверху отметки помечаются датами.
- Лучше всего отмечать дни цикла с первого дня. Дни менструации также отмечаются на графике, обозначенные буквой «М» сверху.
- Со второго дня цикла измеряется температура во рту. Измерять ее надо по утрам после ночного сна сразу после пробуждения, не вставая. Для измерения базальной температуры применяется специальный градусник, так как обычный термометр недостаточно чувствителен.
- На уровне нужной температуры ставится точка, на пересечении с нужным днем цикла. Делать это надо каждый день, соединяя точки прямыми линиями.
- Далее определяется день овуляции. Если отмечен подъем базальной температуры, продолжающийся, как минимум, три дня, то, вероятно, овуляция была в день, предшествующий началу подъему температуры. Этот день отмечается ярким крестиком.
Начало следующей менструации приходится на десятый-шестнадцатый день после овуляции. Эта фаза (между овуляцией и следующей менструацией) называется лютеиновой фазой. Она обычно постоянна, поэтому изучив несколько циклов подряд, можно выяснить длительность лютеиновой фазы каждой женщины и, установив день овуляции, можно определить день начала следующей менструации.
|
